玉醉红尘

排毒知识

什么是“毒”？


　　北京中医药大学医学博士傅延龄教授介绍，毒的概念有广义、狭义之分。从广义讲，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒”。狭义地分，对人体有害的毒素主要有重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便这四大类。
　　然而，很多情况下，毒与非毒很难划出一个绝对严格的界限。一种物质是否为“毒”，不仅要分析它的质，而且要看它的量以及它存在的时间和与环境的相互关系。一些排毒产品在宣传中给人以排毒包治百病之感，这不免把排毒给神化了，因此，不应仅仅关注如何“排毒”，更应着眼于“毒”的产生来源。

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毒有内生与外来之分


　　 傅教授介绍，“毒”一般经由两个途径产生：
　　其一为内生之毒，即人体内脂肪、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物。蛋白质、脂肪是人体不可或缺的物质，但如果摄入过多，超过人体负担的界限，就会导致体内酸性代谢产物排泄不畅；日积月累，滞留体内的酸性代谢产物逐渐蓄积于人体的血液、脏器和细胞内，扰乱细胞的滋养和吸氧，减缓细胞的形成和再生，成为对人体有害的内生之毒；
　　其二为外来之毒，即由外部环境带入人体内的有害物质。如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等，都会直接或间接地通过呼吸、饮食等方式进入人体成为外来之毒。铅、汞、铝、镉等重金属在人体内的沉积，会影响到人的大脑、肾脏和免疫系统；而有些农药和药物摄入过量，可以致命。
　　内生之毒与外来之毒始终与人类相伴相随，但没有哪个时期的人类会像生活在今天的我们这样，对环境恶化和生活方式的巨变而引发的内外之毒如此地敏感与紧张。因此，当排毒成了现代人健康的新时尚，都会禁不住怦然心动，充满对健康的渴望。
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人体自有强大的排毒能力


　　 有一个基本事实或许不该忘记：人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制。傅教授将这种自我平衡与稳定的机制称之为天和的能力。绝大多数情况下，当机体运转自如时，我们完全可以对人体天然的排毒机能充满信心。
　　傅教授介绍，人体自动排毒的途径有二：化解与排出。人体的许多器官（如肝脏、肾脏）都具有化解毒素的能力，例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。此外，体内的毒素还可由多种渠道排出体外，像排尿、呕吐、出汗、呼气、分泌唾液等都可以排出毒素。
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“毒”与健康


　　 医学界认为，人类健康长寿的秘诀是要保证两大系统的畅通，这两大系统就是消化系统和血液系统。
　　消化系统首当其冲，细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。消化系统一旦不畅，残存在消化系统的各种毒素就会被吸收而进入血液系统，直接参与体内的新陈代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能；也会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、痤疮、肥胖症、肝火、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。因此，消化系统是人体健康的第一道关隘。
　　美国著名的食物疗法医生Henry G. Bioler在他行医55年的经验中得出结论：“一切疾病的根本原因不是细菌，而是食物中毒形成的毒素，造成细胞组织被破坏，才引起细菌的侵袭。”
　　他在《Food Is Your Best Medicine》一书中指出：“疾病是由体内的毒血症所造成的，因毒素滞留血液中，损坏过滤器官和排泄器官，包括肠、肝、肾、肺、皮肤等……，这些毒素都是造成疾病的真正元凶，如果身体想回复健康，就一定要铲除毒素，所以，营造健康之屋的第一块基石便是——排除毒素”。他说：“我摒弃药物，是因为我了解古老的医学真理，大自然利用体内的自然抵抗力去做真正的治疗。”
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怎样判断体内有毒？


　　 人体如果存在肠毒、表毒、血毒，会有什么自觉症状呢？问题往往从周身不适开始，这恰恰是很多疾病的开始。
　　A、肠毒从便秘开始。肠道内蓄积毒素被大肠吸收，就会出现便秘、腹胀、口臭、色斑重、失眠、精神焦燥等症状。
　　B、表毒始于毛孔不畅通、开合无度，所以令人易患风寒、易染疾患，免疫力下降，皮肤表面沉淀污垢暗斑。
　　C、血毒使血液运行不畅，不能温养四肢。血糖，血脂和胆固醇等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，血压不稳等；血液中的酸性致痛物质过多，导致周身疼痛、风湿痛等。
　　有了这些症状就等于宣告：体毒过量蓄积，病变已经开始。
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排毒不仅仅只有排便一条途径


　　有些人一说起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人体排毒的一条重要途径，但却不是唯一的途径。而排便的主要目的是要排出“宿便”。
　　“宿便”是不容易排出体外的肠内腐败的有毒物质，毒性很大，其中部分毒素易被肠壁吸收进入肝脏，使肝功能降低；毒素不能被完全排掉，就会随血液输送到全身诱发各种疾病。故“宿便”有“万病之源”的说法，也并非便秘者才有，切不可掉以轻心。
　　值得注意的是，时下众多排毒类产品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进排便。而一些消费者也因此片面地认为，体内有毒就表现为排便不畅，只要排便通畅就能起到排毒的作用。事实上，如果“毒”隐匿在人体上部或在人体体表，应该用发汗而不是排便的方法；如果“毒”入侵至血液里，排便更是鞭长莫及。
　　中国中医研究院基础所养生室孔令诩教授说：中医将人的体质类型大致分为虚实热寒四种体质，排毒也要因人而异。孔教授说，“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”而起不到“补”的作用，对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补才好；因此，时下众多排毒类产品可以说只适合部分人群。
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点评四大排毒法


通便排毒法：
　　服用以排便为目的的排毒类产品。然而，其主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，若长期服用会抑制自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现为腹疼、轻度恶心等。此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之还有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
淋巴排毒法：
　　淋巴排毒是一些美容业者用仪器或人手，从脚底往上推的一种循经络按摩的手法，以使淋巴回流。淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环。但是，洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有利于淋巴回流，无需借助外力。
洗肠排毒法：
　　该方法通过一种特制的洗肠机，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，将肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。该方法原本用于医疗的“灌肠”，却被赋予了清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。
　　 但是，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病；况且，多次洗肠排毒，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的摆设，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
断食排毒法：
　　《光明日报》早在1998年06月19日就介绍过源远流长的断食疗法。断食疗法，是指通过中断饮食，只适量饮水，或喝生菜汁、果汁，以达到祛病、改善体质、增进健康的方法。
　　断食的主要作用是排毒。人体断食之时，即中止毒素入口之日；另一方面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使肠道折叠处长年积累的“宿便”脱落，陆续排出体外；实行断食疗法，可以把体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排出体外，疾病随之也就好转了。
　　现代医学研究证实，断食能使植物神经、内分泌和免疫系统受到强烈冲击。然后，通过肌体环境稳定功能的重新调整，而起到改善体质、治疗疾病的作用。医学专家们指出，人和动物体内都存在移动性吞噬细胞和固定性吞噬细胞，这两种细胞的重要功能，就是扑灭侵入人体内的病源菌。实行断食疗法，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时10倍以上能力发挥作用，此时，许多入侵的病菌，都可以及时被消灭，避免人体患病。日本学者也认为，断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎、单纯性肥胖、神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。
　　从医学上讲，断食疗法如同推拿、针灸、食疗、气功、刮痧等疗法一样均属于自然疗法，即不靠医生、药物，而是依靠自身的力量达到自我治愈、自我康复的效果，不药而愈，无任何副作用。
　　也许人在断食之后，瘦了一大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的。但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。

男人更需排毒


很多男人一提起排毒，就马上想到排毒是女人的专利，男人既不向往美颜，又不太追求塑身，用不着排毒。其实，30多岁的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
　　排毒的目的是保证身体健康。如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的劳累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，你就要坚强地担起一切。因而男人有泪不轻弹，其实他们并不知道流泪也是一种宣泄，也是一种排毒。男人有病也不去看，他们往往都是要倒下去了才去医院；男人有家不爱回，但往往好不容易回到家的时候都会昏昏大睡……正因为此，男人自身的生理、心理状态，尤其需要治理整顿。
　　我们看到很多表面强壮的男人，其实他们已经在自己还没有多少警觉中变得臃肿不适、精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱，出现痤疮、口臭、便秘等问题，这就是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它就会堵塞血管，损害器官，他们的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。
　　关于人体内的毒素，医学专家认为，人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为“糟粕”。西医与中医的定义不同。西医的解释非常抽象，就如我们《现代汉语词典》中所解释的：“‘毒’是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。”而中医所说的“毒”范围要更广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质，还有热毒、火毒、湿毒、麻毒以及疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。
　　无论是西医理论还是中医看法，我们不难得出这样的结论：人在一生的过程中，无论体内体外，都不可避免地与“毒”打过交道，即使体外的毒素也可能已经通过某些渠道进入了人的身体内，成为了内在毒素。
　　另外，从人的肠胃结构来看，人的小肠长度是人躯干的12倍，大自然赋予了人类素食结构的肠胃，而不是食肉结构的肠胃，可是现代人通吃世界上的许多动物，对植物类食物一概进行精加工，因此，这种生存环境给肠胃带来了极大的负担，以至于无法对抗各种毒素。为了减轻不合理食物结构和过度吸收给自身造成承受不了的重负，借助各种方式及药物来调整身体就在所必然了。
　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。对于男人而言，不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看，都更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵。


　　帮助男人排毒，是女人的重要课题。排毒是调整身体的一种好方法，如果你选择了这种方法，就要遵守下面的规则。
　　规则1：放松一些。压力不可怕、忙也不怕，男人天生就是身负大任的，因此忙也就理所当然的了。但你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。
　　规则2：改掉不良习惯。吸烟、饮酒、熬夜等，都和现代男人结下了不解之缘，似乎不这样就“不男人”，其实这是一个观念问题，诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。
　　规则3：男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
　　规则4：每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
　　规则5：如果每天能喝6杯水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。
　　需要提醒的是，善待自己，首先就要给头脑观念排排毒，学会正确看待排毒。排毒是必要的，也要讲究方法，一些可能效果“立竿见影”的方法，潜藏着巨大的副作用，搞不好会让身体垮掉。另外对铺天盖地的排毒产品广告也要慎重对待，广告除了提醒我们要注意排毒外，有的广告也神化了排毒药品、保健品的作用，夸大了效果。因此要科学、有效地排毒，还是多掌握些知识为好。