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制定良好的瘦身计划 | 2012-2-23 15:32:54
很多人总是抱怨没有时间减肥，在瘦身的过程中，如何针对这种情况来制定良好的瘦身计划呢？下面瘦身男女小编就要介绍给少给大家一种减肥方法，原理就是选择正确的时间减肥就能达到很好的瘦身效果，那么就来看看我们平时的瘦身计划有什么需要改进的吧。
一、选对运动时间，减肥不受累
每天超负荷运动，可依旧瘦不下来，为什么呢？难道是时间不对？下午3点至5点是最佳运动时间。有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟。
二、选对用餐时间，减肥不挨饿
想减肥，就得不吃饭？其实只要合理安排吃饭的时间，将三餐分成五餐（7：00，10：00，12：30，15:30，18:30）来吃，一样可以达到减肥的效果。“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的。科学饮食，并补充适量的左旋肉碱，比如亲瘦左旋肉碱咀嚼片，加速脂肪的燃烧，才能让减肥更有效。
三、选对睡觉时间，减肥不怕困
童鞋小丽听说，熬夜可减肥。于是乎，每天只睡两、三个小时，精疲力尽，可体重依旧未降。偶问，她错在何处？长期睡眠不足不仅不会达到减肥的目的，还可导致内分泌紊乱，更容易引发内分泌失调肥胖症。所以，告诫童鞋们，要瘦身，更要健康。不要为了美，牺牲睡眠。提示：晚上10-11点到次日早晨6-7点是睡眠的最佳时间，中午尽量休息半小时到一个小时。每天保证7个小时睡眠。
参考资料：http://www.jgzxw.cn/xizhisuxing/
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